部屋の明かりを消して、布団に入る。
今日は早く眠ろう。
そう思って目を閉じる。
でも、頭の中だけは静かにならない。
今日あった出来事。
明日の仕事。
これから先のこと。
一つ考え始めると、また別のことが浮かんでくる。
時計を見るたびに時間だけが過ぎていく。
「また眠れない。」
そんな夜を、何度も過ごしてきた。
若い頃にも眠れない日はあった。
でも一晩眠れば気にならなくなったし、次の日にはいつもの生活に戻れた。
50代になってからは少し違う。
眠れない夜があると、
「このまま朝まで眠れなかったらどうしよう。」
そんな不安まで重なってしまう。
眠ろうとするほど目は冴え、
時計を見るたびに焦りだけが大きくなる。
以前は、「何も考えないようにしよう」と頑張っていた。
でも、人は「考えない」と思うほど、かえって考えてしまうものなのかもしれない。
最近は、眠れない夜があっても少しだけ考え方を変えてみるようになった。
眠れなければ、目を閉じて静かに休んでいるだけでもいい。
無理に眠ろうとしなくてもいい。
そう思えるだけで、不思議と肩の力が抜ける日がある。
もちろん、そのまま眠れない夜もある。
それでも、自分を責めることは少なくなった。
眠れない日は、心も少し疲れている日なのかもしれない。
だからこそ、そんな日は「今日は休む日」と決めてしまう。
答えが出ないことは、明日の自分に任せる。
夜の自分より、朝の自分のほうが冷静に考えられることも多いから。
毎日ぐっすり眠れる人ばかりではない。
考え事が止まらない夜があってもいい。
眠れない日が続く時期があってもいい。
そんな日も含めて、今の自分なのだと思う。
眠りは、一晩だけで決まるものではない。
今日眠れなくても、明日がある。
来週もある。
少し長い目で見れば、眠れる夜もまたやってくる。
そんなふうに思えるようになってから、眠れない夜への怖さは少しだけ小さくなった気がする。
考え事が止まらない夜は、自分が弱いからではない。
それだけ毎日を頑張ってきた証なのかもしれない。
眠れない夜も、自分を責めずに過ごせたなら。
それだけでも、その夜は十分だったのではないかと思う。
考え事が止まらない夜は、原因や対処法を知ることで気持ちが少し楽になることもあります。
ストレスと睡眠の関係について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
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