筋トレ初心者

50代から筋トレを始めたい人に向けて、腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングから、スポーツクラブや家トレへの進め方を紹介。家トレに最低限必要な器具や、限られた部屋のスペースを活用する工夫も解説します。