最近、腹筋ローラーを使った筋トレにハマっている。
腹筋ローラーとは、ハンドルの付いたタイヤのような器具を転がして、腹筋を鍛えるための道具だ。アブローラーとも呼ばれている。
その存在は以前から知っていた。
ただ、特に興味があったわけではない。自分で使ってみようと思ったこともなかった。
ところが、筋トレを始めてジムに通うようになった頃、スポーツショップで腹筋ローラーを見かけた。
なぜだろう。
それまで興味がなかったのに、急に欲しくなってしまった。
気がつけば購入していた。
さっそく使ってみたら、意外ときつい
家に帰ると、さっそく腹筋ローラーを使ってみた。
床に膝をつき、両手でハンドルを握る。四つん這いの姿勢から、ローラーを前方へ転がしていく。
前に転がすのは、思っていたよりもできた。
ところが、そこから元の位置に戻すのが結構きつい。
ローラーを前に転がすと、体が伸びていく。その状態から腹筋を使って体を引き戻さなければならない。
実際にやってみると、腹筋に負荷がかかっているのがよくわかる。
見た目はシンプルな器具なのに、なかなか侮れない。
それが、最初に使ってみたときの感想だった。
きついのに、なぜかまたやりたくなる
何度か腹筋ローラーを使っているうちに、不思議な感覚が生まれてきた。
きつい。
それなのに、またやりたくなる。
ローラーを前に転がし、腹筋を使って戻す。その動きが、だんだん心地よく感じられるようになったのだ。
もちろん、楽にできるわけではない。
むしろ、きついからこそ、腹筋を使っている感覚がはっきりと伝わってくる。
その感覚が面白かったのかもしれない。
気がつけば、腹筋ローラーを使うことが楽しみになっていた。
そして、いつの間にか毎日使うほどハマっていた。
シンプルなのに、よく考えられた器具だと思う
腹筋ローラーは、構造だけを見るととてもシンプルだ。
タイヤのようなローラーと、左右のハンドル。それだけで腹筋を鍛えるトレーニングができる。
特別に大きな器具を置く必要もなく、自宅でも使える。
それなのに、実際に動かしてみると、しっかりと負荷を感じられる。
初めて使ったときは、戻す動作のきつさに驚いた。
それが今では、腹筋ローラーを使うこと自体が楽しみになっている。
よく考えられた器具だなと思う。
筋トレを始める前から存在は知っていたのに、実際に使ってみるまでは、その魅力がわからなかった。
こういうこともあるのだ。
腹筋の見た目にも変化があった
腹筋ローラーを使い続けて感じたのは、腹筋に負荷がかかる感覚だけではない。
実際に、自分の腹筋の見た目にも変化があった。
以前と比べると、明らかに違う。
もちろん、腹筋ローラーだけが変化の理由なのか、厳密に判断できるわけではない。それでも、自分で見てわかる変化があったことは、続けるうえでうれしいことだった。
きついけれど、またやりたくなる。
そして、続けているうちに見た目にも変化が表れた。
腹筋ローラーにハマった理由は、こうした実感も大きいのだと思う。
50代になってから、腹筋ローラーにハマるとは思わなかった
筋トレを始めた頃、腹筋ローラーにここまでハマるとは思っていなかった。
最初は、スポーツショップで見かけて、なんとなく欲しくなって買っただけだった。
それが、実際に使ってみると面白い。
きついけれど、腹筋を使っている感覚がある。シンプルな動きなのに、やりごたえもある。
そんなところが、自分には合っていたのだと思う。
筋トレというと、重いダンベルを持ち上げたり、ジムのマシンを使ったりするイメージがあるかもしれない。
けれど、自宅で使える小さな器具にも、夢中になれるものがある。
腹筋ローラーは、まさにそんな道具だった。
これからも無理をせず、自分のペースで使い続けていこうと思う。
※腹筋ローラーは、慣れないうちは無理に体を伸ばさず、できる範囲から始めることが大切だ。腰などに違和感があるときは、無理に続けないようにしたい。
