睡眠時間

最近、睡眠時間が気になるようになった50代へ。長く寝ても疲れが残る、眠れない日が増えた…。そんな変化と無理なく付き合うための考え方を、静かな視点で綴ります。

50代の理想の睡眠時間は6〜7時間が目安。ただし長く寝れば良いわけではありません。睡眠の質や体感を重視し、無理なく整える考え方とすぐできる改善法をわかりやすく解説します。