運動

運動すると眠れると思っていたのに、眠れなかった夜。そんな経験はありませんか。50代だからこそ感じる睡眠の変化や、結果を求めすぎず、自分のペースで運動を続けることの大切さについて綴ります。

運動すると眠れると聞くけれど、本当なのでしょうか。50代の睡眠と運動の関係をわかりやすく整理します。ウォーキングやストレッチなど無理なく続けられる運動習慣や、運動する時間帯の考え方についても紹介します。