寝だめ

50代になると、休日に長く寝ても疲れが取れないと感じることがあります。寝だめは本当に意味がないのでしょうか。睡眠リズムや年齢による変化を踏まえ、休日の過ごし方や毎日の睡眠習慣について分かりやすく整理します。