睡眠改善

50代になって眠りが浅い、夜中に目が覚める、朝から疲れている。そんな睡眠の悩みを見直すために、朝の光、運動、食事、寝る前の習慣、寝室環境の5つを紹介。睡眠改善を始める最初の一歩をまとめました。

50代になって眠りが浅くなった、夜中に目が覚める、朝から疲れている。睡眠改善を頑張りすぎて疲れてしまわないために、まずは今の生活を少し見直してみる。50代の睡眠との向き合い方を綴ります。

寝る前のスマホは本当に睡眠に悪いのでしょうか。50代の睡眠習慣をテーマに、スマホとの無理のない付き合い方や今夜から試せる現実的な対処法を、一人の50代の視点でやさしく整理します。

50代になって昼食後の眠気が気になり始めた人へ。昼寝は悪いことなのか、不安になることもあります。無理に我慢せず、自分に合った昼寝との付き合い方を考えるためのヒントをまとめました。