睡眠の質

お酒を飲むと眠れる気がするのはなぜなのでしょうか。50代はアルコールが睡眠に与える影響を感じやすくなることもあります。お酒と睡眠の関係や、無理なく続けられる付き合い方をわかりやすく解説します。

50代の理想の睡眠時間は6〜7時間が目安。ただし長く寝れば良いわけではありません。睡眠の質や体感を重視し、無理なく整える考え方とすぐできる改善法をわかりやすく解説します。