― 洋楽編／邦楽編 ―

朝・昼・夜、それぞれの「戻り方」

50代になると、
音楽の聴き方が変わる。

元気を出したいわけじゃない。
気分を上げたいわけでもない。
ただ、一日を壊さずに通過したいだけだ。

朝は、重たいスイッチを無理に入れたくない。
昼は、考えすぎて削られるのを止めたい。
夜は、反省会を開かずに終わりたい。

そんなとき、
音楽は「気分を操作する道具」じゃなく、
心を元の位置に戻すための装置になる。

このプレイリストは、
頑張るためのものじゃない。
前向きになるためのものでもない。

朝・昼・夜。
それぞれの時間に、
ちゃんと戻ってくるための音を集めた。

今日は、うまくやれなくてもいい。
整っていれば、それで十分だ。

【洋楽編】感情を“自分の外”で休ませる音

朝｜静かにスイッチを入れる（気合不要）

朝の洋楽は、気分を上げるためのものじゃない。
世界ともう一度つながるための“助走音”。
言葉が英語であるぶん、感情が直接刺さらず、
心を外に向けたまま、そっと起きられる。

Bill Evans – Peace Piece
Norah Jones – Sunrise
Paul Simon – Graceland（抑えめ音量で）
Simon & Garfunkel – America

👉 朝は「やる気」じゃなく
👉 世界と再接続する感じでいい。

昼｜思考を薄める（戦わない）

昼は判断が多すぎる時間。
正解も結論もいらない。
洋楽のアンビエントやインストは、
考えすぎた頭を“一段薄める”役割をしてくれる。

Brian Eno – Music for Airports
Tycho – Awake
Khruangbin – White Gloves
Air – La Femme d’Argent

👉 昼は勝たなくていい。
👉 削られなければ成功。

夜｜感情を預けて、下ろす

夜の洋楽は、感情の置き場所。
言葉を理解しすぎないから、
自分を説明しなくていい。
今日はもう、預けてしまえばいい。

Chet Baker – I Fall in Love Too Easily
Arvo Pärt – Spiegel im Spiegel
Harold Budd – The Pearl
Nick Drake – Pink Moon

👉 洋楽の夜は、
👉 自分を説明しなくていい時間。

【邦楽編】感情を“自分の内側”に戻す音

朝｜無理せず現実に足をつける

邦楽の朝は、生活に戻る音。
歌詞が分かるからこそ、
気持ちを大きく動かさない曲がいい。
「始める」より「地に足をつける」。

坂本龍一 – Andata
小田和正 – 今日もどこかで
細野晴臣 – Sports Men（朝向け軽め）
大貫妙子 – 色彩都市

👉 邦楽の朝は
👉 「よし」じゃなく「まあ、行くか」。

昼｜感情を揺らさず、戻す

昼の邦楽は、感情の姿勢を保つための音。
刺さらない、煽らない、急がせない。
自分の輪郭を失わないためのBGMとして使う。

青葉市子 – 海底のエリー
Cornelius – Star Fruits Surf Rider
toe – Goodbye
環ROY – Everything Is Everything

👉 昼の邦楽は
👉 自分の輪郭を保つための音。

夜｜反省しない夜を作る

夜の邦楽は、人生を肯定する時間。
歌詞が刺さる分、
選ぶ曲を間違えると反省会が始まる。
だから、“許す側”の曲だけ。

中島みゆき – 時代
佐野元春 – 約束の橋（夜向け音量で）
吉田美奈子 – 恋は流星
坂本龍一 – async（抜粋）

👉 邦楽の夜は、
👉 「生きてきた時間」を肯定する時間。

まとめ｜50代の音楽は「気分を上げる道具」じゃない

50代になると、
音楽に求める役割が変わる。

もう
・元気を出す
・前向きになる
・気合を入れる

そういう目的じゃない。

必要なのは、これだけ。

朝：壊れずに始まる
昼：削られすぎない
夜：反省しないで終わる

洋楽は、
感情を自分の外に逃がすための音。

邦楽は、
感情を自分の内側に戻すための音。

どちらが正解でもない。
今日の自分に、どちらが必要か。
それだけでいい。

うまくやれなくてもいい。
整っていれば、十分。

今日をちゃんと終えられたなら、
それはもう「よくやった日」だ。

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※この記事の本文は筆者が執筆した実体験・感想をもとにしており、読みやすさ・構成の整理のため、AIによる文章補助を一部使用しています。

内容に関する最終的な責任は筆者にありますが、文脈や表現の一部にAI由来の再構成が含まれる可能性があることをご了承ください。

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