夜中にふと目が覚める。
時計を見る。
まだ2時や3時。
「また眠れないのか」
そう思った瞬間から、余計に眠れなくなる夜があります。
若いころは、もっと自然に眠れていた気がする。
朝までぐっすり眠れるのが当たり前だった。
でも50代になると、体も少しずつ変わってきます。
眠り方も、昔と同じではいられないのかもしれません。
だから、夜中に目が覚めるたびに、
「自分はダメになった」と思わなくて大丈夫です。
むしろ問題なのは、
“眠れないこと”より、“眠れない自分を責めること”だったりします。
眠れない夜は、無理に戦わなくてもいい。
白湯を飲む。
静かな部屋でぼーっとする。
深呼吸をする。
それくらいでも十分です。
不思議なもので、
「寝なきゃ」を手放したほうが、少し楽になることがあります。
眠れない夜があっても、人生全部が崩れるわけではありません。
次の日、少し眠いかもしれない。
でも、人は意外となんとかやれます。
だから今夜は、
「ちゃんと眠る」より、
「少し力を抜く」を優先してみてもいいのかもしれません。
静かな夜を、敵にしなくて大丈夫です。
気持ちが少し落ち着いたら、
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夜中に目が覚めてしまう背景には、日中の過ごし方や、ふとした心の乱れが関係していることもあります。睡眠を取り巻く環境や習慣もあわせて見直しておくと、夜の時間をより穏やかに過ごしやすくなります。
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睡眠の悩みは、そのときの体調や生活習慣によっても変わります。
「自分の場合はどうなんだろう」と感じた方は、ほかの睡眠の悩みや、無理なく取り入れられる睡眠習慣についてもまとめています。
50代の睡眠習慣まとめでは、眠りの悩みから日々の睡眠習慣まで、気になるテーマをまとめて紹介しています。
よければ、今の自分に近い記事から読んでみてください。
